Cadangan Makanan Berkhasiat

Setelah mampelajari makanan berkhasiat, kali ini kita akan mencadangkan beberapa jenis makanan yang berkhasiat untuk sarapan, makan tengah hari, dan malam bagi murid-murid sebagai rujukan. 

A) Makanan Berkhasiat Untuk Hidangan Sarapan Pagi

Bijirin 

Roti 

Telur 

Susu

B) Makanan Berkhasiat Untuk Makan Tengah Hari

Sayur 

Mi 

Ikan 

Buah-buahan 

C) Makanan Berkhasiat Untuk Makan Malam

Nasi

Ayam

Sayur

Buah-buahan

Makanan Yang Menyihatkan Badan

MAKANAN YANG MENYIHATKAN BADAN

1. Makanan jenis ini adalah makanan yang membekalkan tubuh dengan bahan-bahan yang mengekalkan semua perjalanan organ di dalamnya. 
2. Ia mencegah tubuh daripada menghidap penyakit. 
3. Makanan jenis ini meliputi sayur-sayuran dan buah-buahan.

Berikut ialah contoh makanan yang menyihatkan badan :

Gambar 1 : Lobak 

Gambar 2 : Sawi
 

Gambar 3 : Tembikai
 

Gambar 4 : Betik

Makanan yang membantu tumbesaran

MAKANAN YANG MEMBANTU TUMBESARAN

1. Protein adalah salah satu nutrisi dalam makanan yang dapat membantu dan proses tumbesaran tubuh badan. 
2. Protein dapat membina sel-sel atau jaringan tisu dalam badan kita.
3. Antara makanan yang banyak mengandungi kandungan protein termasuklah ikan, ketam, kepah, sotong, ayam, itik, dan lembu. 
4. Kekurangan sumber protein boleh membantutkan pertumbuhan seseorang termasuk pembentukan otot. 
5. Kekurangan protein juga akan mempengaruhi pembentukan darah dan hal ini akan menyebabkan badan menjadi lesu.

Berikut adalah contoh makanan yang membantu tumbesaran :

Gambar 1 : Susu 

Gambar 2 : Ikan

Gambar 3 : Telur 

Gambar 4 : Daging

Makanan Yang Memberi Tenaga

MAKANAN YANG MEMBERI TENAGA

1. Di Malaysia tenaga 50-60% penduduk didapati daripada nasi. 
2. Selain itu, makanan lain yang menghasilkan tenaga termasuk semua jenis bijirin seperti jagung, gandum, beras, bali, ubi keledek, keladi, ubi kayu, kentang dan lain-lain.
3. Makanan lain yang menghasilkan tenaga adalah makanan yang mengandungi gula seperti gula pasir, sirap, jem dan madu.

Berikut ialah contoh makanan yang memberi tenaga:

Gambar 1 : Nasi 

Gambar 2 : Ubi Kentang

Gambar 3 : Mi 

Gambar 4 : Roti 

Jenis Makanan Yang Berkhasiat

Contoh-contoh makanan berkhasiat 

Antara contoh makanan berkhasiat :

a) Mi

b) Daging

c) Ubi Kentang

d) Ikan

e) Nasi

Jenis Makanan Kepada Manusia

Makanan yang berkhasiat terbahagi kepada 3 jenis :

a) Makanan yang memberi tenaga
b) Makanan yang membantu tumbesaran
c) Makanan yang menyihatkan badan

Pilih makanan yang sesuai ^^

Pilihan makanan yang betul adalah penting kepada kesihatan kita semua.